適正な湿度とは？季節や気温・目的による快適な湿度ってどれくらい？

適正な湿度って何％なのか？

季節や気温によって、ちょうど良い湿度は違うし
風邪やインフルエンザ予防しようと思ったら、部屋にカビ生えるし！！！

湿度は気温や目的によって、適正値は違います。

ズバリ、適正なのは「気温25℃で湿度60%」！

この記事では、この適正湿度の根拠をまとめました。

目的別の適正な湿度表

適正な湿度について、

をまとめた表がこちら⇩

• 快適
• インフルエンザ予防
• カビ防止

の3つ、全てが当てはまるのは

気温が25℃で、湿度48％以上60％未満の状態

他には

という条件もあるので・・・

完全に誰に対しても適正な湿度は
「気温25℃における60％」

快適って、湿度だけでは難しい。
そして、お肌に良い湿度と、カビ防止の湿度を両立させるのは難しいです…。

では次に、この「気温25℃で湿度60％」という数値、どうやって計算したのか詳しくお話します！

「適正な湿度」は何に対して適正なのかで計算する

「適正な湿度」って、何に対しての「適正な湿度」？

巷では、それぞれ〇％が良い！なんて言われています。

そこで、それぞれの目的別に適正な湿度を確認しますよ！

「快適を感じる」適正な湿度

建築の世界では、室内の適正な湿度（望ましい湿度）は40～70％って言うんです。

更に不快指数から調べると、60～74％が「快適な湿度」だって言うんです。

でも、湿度って気温によって、快適な湿度も変わりますよね！

冬は70％の湿度で快適でも

夏に70％の湿度はジメジメして辛い！

そもそも一般的に言われる「湿度」って

の２つでは、水蒸気の量が1.3倍違います。

そこで月ごとに、屋外の平均気温（1日の最高気温の平均）と平均湿度と

「不快指数」から適正な湿度の範囲を表にしました。
※赤字が「適正湿度」です。

適正湿度がマックス70％になっている理由は、カビ防止という理由からです。

それと、湿度を20％にするのも実際日本では無理ですよね！

だから冷房しないと「快適」にはならないんです…。

そして

• 1月
• 2月
• 3月
• 12月

も、加湿だけでは快適にはならず、暖房も必要です。

ということは、室内の気温ごとに適正湿度を知りたい！

というわけで次に、冷暖房した場合の「気温ごとの適正湿度」をまとめました～。

冷暖房した場合の「気温ごとの適正湿度」

冷暖房した室温って20℃から30℃と考えて、快適に感じられる最適湿度を計算しました！

（また湿度20％が出てしまいました！30℃は冷房しましょう！！！）

部屋の温度計を見て、この湿度にすれば

いわゆる「快適」に感じられるはずです！（あくまでも計算上です）

単純に

「湿度は40～70％が快適なんだよ」

ということではないのです。

結論
「適正（快適）な湿度は気温で決まる。
だから気温ごとに適正湿度を計算するべき！」

では次に、目的別に適正な湿度をまとめます。

目的別の適正湿度

風邪やインフルエンザ予防のために、加湿を頑張っていたら部屋にカビが生えた！

暑くて除湿していたら、お肌がガサガサになった！

なんてよくあることです。

だから目的別に、適正な湿度ってどれくらいなのかをまとめました。

目に適した湿度

目に適した湿度は、冷暖房した気温で50％以上。

などなど、湿度と目の調子は切っても切れないものです。

目薬ばかりに頼らず、湿度にも気をつけましょう！

お肌に適正な湿度

お肌の潤い重視の適正湿度なら、冷暖房した気温で60～65％。

ドライアイにも良いです！

喉に適正な湿度

鼻や喉の粘膜を守る適正な湿度は40％以上です！

鼻や喉の粘膜は、乾燥に弱いです。

加湿器を使わなくても、マスクをするだけで効果ありますよ♪

風邪・インフルエンザ予防に適正な湿度

風邪防止の適正な湿度は、鼻や喉の粘膜を守る湿度なので40％以上。

でもインフルエンザ防止の適正湿度は別です！

同じ40％の湿度でも、気温によって空気中の水分量は違います。

インフルエンザ予防には、空気中の水分量が11g/ｍ³以上が良いという研究結果が出ています。

11g/ｍ³以上って、どれくらいの湿度なのか、表にまとめました。

インフルエンザ予防には

室温20℃でも、64％以上が適正な湿度と言えます。

11月から3月までの屋外は、インフルエンザウイルス危険地帯です！

カビ予防に適正な湿度

カビが元気に生えてしまう環境は

カビの場合はインフルエンザと違って

空気中の水分量（絶対湿度）ではなく、飽和水蒸気量に対する相対湿度が重要です。

相対湿度が重要な理由は、カビは水蒸気ではなく水（液体）があると増えるからです！

氷（固体）でもありません。

なんてこった・・・

インフルエンザ予防のために湿度を60％以上にすると
今度はカビが生え始めるなんて～

ここまで適正な湿度について学んできたあなたは、きっと

湿度ってどうやって計算してるの？
「相対湿度」とか「絶対湿度」って何？！

と疑問が膨らんでいるはずなので、サクッと解説しちゃいますね！

相対湿度と絶対湿度

「空気中に含むことができる水蒸気量の最大値」が飽和水蒸気量です。

空気中に含まれている水蒸気量が、飽和水蒸気量の何％か？というのが

一般的に「湿度」と言われている「相対湿度」のことです。

相対湿度の計算式

相対湿度(%)=水蒸気量/飽和水蒸気量×100

又は

相対湿度(%)=水蒸気圧/飽和水蒸気圧×100

「水蒸気量」でも「水蒸気圧」でも、どっちでもOKです！

絶対湿度の計算式

絶対湿度（g/ｍ³）＝{飽和水蒸気量（g/ｍ³）×相対湿度（％）}/100

1立方メートルの中に、何グラムの水蒸気があるか？

というのが絶対湿度と思っておけばOKです！

じゃあ、よく聞く「不快指数」についても解説しちゃいますね～

不快指数ってどうやって計算してるの？

「不快指数」は、民間の気象会社が一般人にもわかりやすいように

温度と湿度を合わせたものを数値化したものです。

計算方法の細かいところは、気象会社ごとに違いがあるはずですが

一般的に「不快指数」＝0.81×気温（℃）+0.01×相対湿度（％）{0.99×気温（℃）-14.3}+46.3

この「不快指数」計算式で出た値・70前後が一番快適に感じる人が多い

ってことです。

感じ方は個人差がありますが、まぁ同じ地域に住んでいれば、皆同じように感じるものじゃないでしょうか？

「不快指数」を簡単に計算してくれるサイトもあります！→不快指数計算サイト

快適な湿度についてのまとめ

適正な湿度について、各方向からお伝えしてきましたが、結局どうしたらいいのか

最初に紹介したこ表はこちらです。⇩

全ての条件を兼ね備えた適正な環境は

「気温25℃における湿度60％」

ちょっとカビとお肌の適正湿度がせめぎあっていますが

ここが限界の数値かと思います！

いや～湿度って奥が深いなぁ～